Tiden innan inryck!

Tjosan!
Har mer eller mindre lagt ner bloggandet att skriva va jag tränar varje gång, blev alldles för jobbigt ;) skriver upp det i ett häfte istället under tiden som jag tränar, så det får räcka. Men igår köpte jag nya löparskor =) http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1440  dessa blev det :D köpte dem dock från Intersport och idag så var jag o handla nya, slangar, däck och fälgband till cykeln :D

Så dagens träning skulle ju egentligen varit gym, men hann inte dit innan det stängde, så det blev 3-4km löpning och 15,2km cykling istället :D

De var allt för idag!
Ha de!

I Måndags stod det egentligen intervall träning på schemat men eftersom mor o far skulle bort med bilen så fick jag ändra så att jag åkte till gymmet i måndags istället. Väl där så kände jag verkligen inte för det, så de blev inte så seriöst, eller aa övre delen av rygg och axlar körde jag på rätt bra, men efter det var jag trött så då blev de inte så jätte seriöst med resten av överkroppen och eftersom det pysslar med renovering på gymmet/simhall så kunde jag ju inte ta mig en simtur eller.

Och idag stod det löpning på schemat och det är precis vad det blev. Men efter att ha läst en artikel, som faktiskt inriktade sig åt oss som ska ska göra lumpen så har jag fattat beslutet att jag inte kommer mäta sträckan jag springer hela tiden och att jag inte heller måste springa 5km idag men klarar jag det så är det bra och på fredag, så försöker jag så gott så jag kan att klara 6km.. att jag helt enkelt ökar en liten bit för varje gång, men det kan räcka med bara några enstaka hundra meter, så arbetar jag mig upp till 1mil :D

men det var allt för idag!
Ha de!

Idag stod de löptester på schemat, men jag skippade faktiskt det idag o körde istället 2,35km intervallträning vilket slutade på tiden 15min, vilket blir 6,3min/km vilket är en helt ok tid skulle jag faktiskt vilja säga i denna hetta.
Men iaf jag körde intervallträning för att i måndags skippade jag det då jag egentligen skulle haft det och löptester behöver jag inte ha varje vecka utan kan ta det någon gång då och då när jag känner att jag vill se vart jag ligger..
Men de var allt för idag!
Ha de!

Hej Hopp!

Idag stod det egentligen löptester på schemat, men jag gjorde som så att jag tog mig till gymmet istället eftersom det inte kommer finnas någon bil hemma imorgon så att jag kan åka dit då som det egentligen står på schemat..

Idag vart löpträning som gällde.. MEN VARFÖR, jag säger då bara VARFÖR uppfann gud skoskav??? Fast det är klart, han räkna väl kanske inte med att en tokig fan skulle använda sina löparskor i 3år :P haha

Ja, men jag var som sagt påväg ut för att löpa, tanken var ett kortare pass, men inte så kort som 2km. Men får ta igen det någon annan dag, men min motovation är fan inte på topp nu, är så sjukt tråkigt att träna själv.. Måste få tag på en löp partner...

Men men, nu ska de kikas film..
Ha de!

Idag var det gymmet/simhall som väntade, där körde jag som vanligt överkropp och idag körde jag även bröst, dock inte så mycket.. klart tråkigaste muskeln o träna.. Men efter att jag kört överkropp i drygt 1timma, så skutta jag ut i badet o simmade i 30min, därefter 10min bubbelpool och sedan dusch och hem.
Tänkte jag skulle börja med att ta med ett litet häfte till gymmet för att skriva ner allt jag tränar, så jag kan göra en mer utförlig recension om hur jag tränar.. Måste bara ett häfte inhandlas :P hehe

Men det var allt för idag!
Ha de!

Idag har jag ju min vilo dag, så jag tänkte istället att jag ska dela med mig av mitt träningsschema om det är någon som är sugen kanske, så här kommer det..

Måndag: Intervall träning (Ex. 3x700m - 3min/etapp, 2x1km - 4,40min/etapp, 5x400m - 80-90sek/etapp)
Tisdag: Gym/simhall
Onsdag: Löpning (3-6km)
Torsdag: Vila
Fredag: Löp tester (2km, 1gång med löparskor, 1gång med kängor)
Lördag: Gym/simhall
Söndag: Vila

Detta är mitt genomtänkta schema ;) har kört med det i 2veckor går in på min 3e imorgon, har tänkt att köra med detta i iaf 1månad till framöver, därefter blir de väl kanske ändringar igen.

Idag var jag ett besök på gymmet, där jag som vanligt körde hårt på axlar, rygg och mage, men idag la jag även till biceps och triceps, kändes att det var ett tag sedan man körde det.. Efter att jag hade gymmat i cirka 1,5timma så gav jag mig ut i simhallen och körde längder, med endast hjälp av armarna, jag låste ihop benen och hängde på ett flytbälte. Men de sista 5min ungefär så körde jag även md benen, tillsist hoppa jag i bubbelpoolen sedan in i duschen om hem..

Det var träningen för idag, eller aa blir nog att hugga tag i spaden nu så de blir en del träning till..

Ha de!

Idag bestämmde jag mig att köra 2st löptester, en gång med löparskor och andra gången med kängorna.
Sträckan som jag testade på var 2km 50% grusväg, 50% asfalt.
Test omgång ett, körde jag med löparskor, där tog jag 2km på 10min 27sekunder..

Så jag ska snart pallra mig ut igen och köra med kängorna istället.. Så uppdatering kommer om aa 1timma eller nått ungefär kanske, så ska vi se hur mycket segare det gick :P

Så då vart jag precis inkommen efter testet med kängorna, nu slutade jag på tiden 12min 42sek. Så nu ska jag hoppa in i duschen..

Ha det bra så länge!

Hum va gjorde jag igår egentligen... inte det jag skulle gjort iaf... FYYY PÅ MIG!!! känner att jag har slarvat lite på sistonde, dags o skärpa sig nu.. men men, det är gammalt o grått, nu sätter vi blickarna frammåt.. Så idag var jag faktiskt ute och körde lite marsch/språngmarsch med väskan och de kära kängorna på, dock blev det en väldigt kort tur, cirka 2,5km men, bättre än att sitta på rava hemma framför tvn :p hehe

Men det var allt för idag, får se hur de går med löpning imorgon, börjar få lite halsont, så sitter nu med hemmagjorda tee för att stoppa detta... Wish me luck! :D

Ha de!

Idag har jag varit på gymmet/simhall och biffat upp mig lite :p hehe
Idag körde jag som vanligt axlar, rygg, armar (dock inte biceps) och mage. Efter jag hade gymmat i ungefär 1timma, så bar det ut i simhallen där jag simmade i 45min med lite olika simstilar samt övningar och tillsist körde jag en omgång med bubbelpool, alltså cirka 10-15min.. Därefter var det hemfärd som gällde, i lite högre tempo än vad lagen säger :p var ju tvungen att lämna in en film i tid :p hehe
Men det var allt för idag, vi hörs av imorgon efter löppasset..

Ha de!

Vet inte hur borta jag varit i helgen, men vet faktiskt inte om jag tränade något i söndags :P haha

Men idag var det löpning som gällde, blev ett kortare pass på cirka 3,5km och därefter lite BRAK men inte speciellt mkt, men något är ju bättre än inget iaf :p hehe

De var allt för idag, så nu blir de o ta de lugnt o softa resten.. hehe
Ha de gott!

Kan till en början säga att igår "skippa" jag träningen, kände inte riktigt för att dra ut o gå med packning när regnet öste ner, och det samma var idag, skulle egentligen varit ute o löpt, men ännu en gång skyllde jag på regnet.. Så istället tog jag mig tull gymmet och körde ännu ett pass med rygg,axlar, mage och lite armar och ben.. Sedan tog jag och simmade i 30min ungefär, och därefter var det dusch och hemfärd. Och imorgon blir det antingen löpning eller gymmet igen, inte säker på det på söndag är det iaf löpning..

Men nu ska det fixas iordning för maten ikväll.. Ha de gott!

Idag stod det löppas på schemat då och får väll säga att det gick relativt bra iaf, inte så bra som de gjort tidigare men..
Får skylla på att det var för varmt :P haha Tror jag underskattade vädret lite, slängde på mig underställströjan o brallor istället för shorts, så när jag kommit cirka 3km då kom värmen, å galet varmt blev det.. Men jag sprang iaf 4km och gick de andra 2km ungefär, så det får väll vara godkänt.. tog dock rätt lång tid, kom hem på cirka 45-50min.. Den tiden måste bättras på rätt ordentligt, ska klara milen under 60min innan augusti..

Men men, nu äre lunch som gäller..
Ha de gott!