Träningsschemat!
Idag har jag ju min vilo dag, så jag tänkte istället att jag ska dela med mig av mitt träningsschema om det är någon som är sugen kanske, så här kommer det..
Måndag: Intervall träning (Ex. 3x700m - 3min/etapp, 2x1km - 4,40min/etapp, 5x400m - 80-90sek/etapp)
Tisdag: Gym/simhall
Onsdag: Löpning (3-6km)
Torsdag: Vila
Fredag: Löp tester (2km, 1gång med löparskor, 1gång med kängor)
Lördag: Gym/simhall
Söndag: Vila
Detta är mitt genomtänkta schema ;) har kört med det i 2veckor går in på min 3e imorgon, har tänkt att köra med detta i iaf 1månad till framöver, därefter blir de väl kanske ändringar igen.
Måndag: Intervall träning (Ex. 3x700m - 3min/etapp, 2x1km - 4,40min/etapp, 5x400m - 80-90sek/etapp)
Tisdag: Gym/simhall
Onsdag: Löpning (3-6km)
Torsdag: Vila
Fredag: Löp tester (2km, 1gång med löparskor, 1gång med kängor)
Lördag: Gym/simhall
Söndag: Vila
Detta är mitt genomtänkta schema ;) har kört med det i 2veckor går in på min 3e imorgon, har tänkt att köra med detta i iaf 1månad till framöver, därefter blir de väl kanske ändringar igen.
Kommentarer
Postat av: Maria
Var inte mycket till vila i det schemat du!
Postat av: Kristian
hehe nepps.. men det där att ha vila varannan dag, är inget måste, beror sig på hur man lägger upp det, tränar jag överkropp på gymmet o sen går ut o springer nästa dag, så kör jag inte samma muskler, å då äre lugnt..
Trackback
